[...] na podopiecznych to: Allachy kleczac Allachy siedzac Crunch ze sztanga na lawce ujemnej. Moze dlatego wsrod elity jest tak niskie zapotrzebowanie na sprzet na miesnie brzucha, to podstawowych cwiczen nic nie przebije. Zobacz ze "setki" maszyn na bezwartosciowsza "lepsza" izolacje brzucha dysponuje kluby [...]
Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut Z tym się nie zgodze, biegać max 20min bo spalisz mięśnie i to w lekkim tępie. Poczytaj o HIIT i rób je w DNT 1-2x w tygodniu, stopniowo wydłużając czas sprintu, u mnie bardzo dobrze poprawiło to ogólną sprawność, wydolność i wytrzymałość organizmu przy biegach itp. po dość krótkim (miesiąc) czasie [...]
[...] powazny jak dla mnie problem... Diete na mase rozpoczalem dokladnie 10 czerwca, przytylem 3,5 kg... W klacie przybylo 3cm czystych miesni, w bicku 1,5 cm ( rowniez same miesnie) a na brzuchu odlozyl mi sie w okolicy pepka sam tluszcz... ( Nie podam wymiarow bo nie wiem ile przybylo - nigdy nie mierzylem)...Ja jzu sie pogodzilem z tym, ze [...]
To zależy od zatłuszczenia brzucha, bo mięśnie brzucha łatwo zrobić, gorzej z tłuszczem podskórnym, którego nie spalisz inaczej niż aerobami. Dorzuciłbym 3 razy w tygodniu 30-40 min aerobów i gites
Jak dla mnie jest sens i sam mam taki plan treningowy, że po treningu siłowym 20-30 min lekkich aerobów lub 20 min interwał. Mięśnie są lepszej jakości, mniej zatłuszczone, ale tez przyrost masy tł jest wolniejszy. Biegać najlepiej po treningu nigdy rano.
[...] Kilka miesiecy po operacji juz, ale nie ma szans robic nog jeszcze przynajmniej rok. Dieta oczywiscie jest. Trening ten mam zamiar stosowac przez miesiac, zeby przygotowac miesnie do wiekszych ciezarow. Stosuje w cwiczeniach lekka progresje. Dziekuje z gory za ocene planu i prosze o ewentualne poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 [...]
Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere stacjonarny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]
Bo a6w jest tylko na górne mięśnie brzucha. Jest bardzo wiele negatywnych wypowiedzi na jej temat. Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-09-01 13:26:21
Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]
No na posladkowe to bardziej na prostych ngoach, ale ja chce jak najmniej poruszyc miesnie posladkowe bo mam juz duze .... martwy sumo angazuje je najmniej i do tego mala ilosc pwotorzen 5-1 jak napisal Wodyn i pupa nie powwinna juz rosnac ale nie wiem czy taka niska ilosc powt cos pomoze w hiperlordozie. Tutaj masz linka do posta wodyna poczytaj [...]
[...] powoduje zwiekszanie ilosci tluszczu i podskornego i miedzymiesniowego w biodrach i udach (po prostu laseczki maja wiecej tluszczu tam miedzy poszczegolnymi glowami miesni i uwazaja ze im miesnie urosly Zreszta w ogole kobiety maja tendencje do robienia rzeczy dokladnie odwrotnych niz potrzebuja, wlasnie ze wzgledu na strach przed miesniami
[...] :) teraz od miesiaca mam znowu szczescie cwiczyc. 5 razy w tygodniu 1,5h, male ciezary, dluuuga rozgrzewka tak zeby przyzwyczaic stawy, (ktore lekarz okreslil jako ok) miesnie, oddech no i zgubic odrobine tluszczu (udalo sie troche, twardosc miesnia tez na plus. i teraz moje pytanie. pale sie juz do trenigu na mase, rygorystyki diety i [...]
[...] kupić:/ Chce zredukowac malutka tkanke tłuszczową i jednoczesnei nabrać widocznej masy miesniowej(zachować swoje proporcje nawet je zwiekszyc tak jakby tłuszczyk zamienić na miesnie) Thyrotherm 60kap Premium Nutrition + Matrix 5.0 2,42kg Syntrax czy Thyrotherm 60kap Premium Nutrition + Storm NEW Formula 821g Universal Bardzo będe wdzieczny za [...]
Może, ale nie musi. Podobno najczęściej konflikty korzeniowo-dyskowe budują się latami, osłabione są mięśnie, podrażnione więzadła, blokują się stawy, zaczyna się ból dyskogenny, uwieńczeniem może być konflikt korzeniowo-dyskowy aktywny ("wypadnięcie dysku"). To z kolei powoduje dalsze podrażnienie tkanek o których pisałem wcześniej i [...]
No i udało się resztką sił wczoraj poćwiczyć, ale mimo iż robiłam ten sam zestaw co zawsze byłam wykończona jak nigdy. A na dodatek teraz mam obolałe mięśnie... Dzisiaj siłownia więc pójdzie łatwiej...
"Na pewno silny ból mogą powodować też podrażnione mięśnie, powięzie, więzadła, zablokowane stawy i coś tam pewnie jeszcze" te podrażnienie wywołane jest własnie uciskiem dysku na mięsnie,powięzie , wiązadła? czy jest inaczej?
[...] nie wiem. Nie razumiem a z drugiej strony jesli to prawda to zazdroszcze osobom ktore pisze ze po jednym czy drugim supelku czuja lepsza regeneracje(po aminkach na przyklad),miesnie pelniejsze itd. Ja tak nie czuje - a jesli juz to rzadko i to na pewno nie zaslugo supli........tylko nic nie robienia jesli juz! Na drugi,trzeci dzien po treningu [...]
Z tym najczęściej, to do końca nie wiadomo. Można się spotkać z twierdzeniami, że dyski to 95% bólów kręgosłupa, a można z takimi, że 5% . Poza tym, dysk, czy też jego jądro, wcale nie musi być w konflikcie z korzeniem, aby dawać ból. Na pewno silny ból mogą powodować też podrażnione mięśnie, powięzie, więzadła, zablokowane stawy i coś tam pewnie [...]
[...] bedziesz miala wiecej. Ale ty jeszcze rowniez masz na dole brzucha prawda? Dietuj, cwicz silowo, pozbądź sie strachu przed "budowaniem miesni" a efekty przyjda, miesnie pala tluszcz i zajmuja duzo mniej miejsca , a wbrew pozorom trudno je sie buduje. Wiecej teraz trudno powiedzieć bo nie wiadomo jak u ciebie przebiega proces [...]
Jeszcze jedno - a czy mogę dać inne ćwiczenie na mięśnie brzucha? I czy nie lepiej zastąpić podchwyt na drążku nachwytem, skoro mam już uginanie ramion na biceps?
[FAQ] KUŹNIA KELTON - BUDUJEMY MASZYNY
